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八个月代孕妇“光猪跑”,如何合理进行代孕期运动?

时间:2018-09-07 12:31

有位很牛叉的医生,同时也是两个孩子的妈妈,代怀孕八个月,光着肚皮,还在雾霾中长跑!这一个个让普通老百姓瞠目结舌的关键词,造出了一个明星——“最牛代孕妇”徐蕴芸!

她之所以敢跑,因为她是北京协和医院妇产科的医学博士,一切尽在掌握。这一跑跑出了名,还登上了英国畅销杂志《CLOSER》。尽管如此拉风,她还是提醒孕妈妈们,“代孕妇有风险,模仿需谨慎!”她是怎么出名的呢?

徐蕴芸参加了在北京奥林匹克森林公园光猪跑

八个月代孕妇的“光猪跑”

  怀胎34周的徐蕴芸参加了在北京奥林匹克森林公园的一场名为“光猪跑”的3.5公里跑步锻炼活动。当天北京雾霾笼罩,气温1℃左右,她穿着短衣长裤,用了20多分钟跑完了3.5公里。没有想到,她的大肚跑步照立刻风靡了各大新闻网站。

  很快,她跑步的行为引起了很多网友的质疑,“为什么雾霾天去跑步?”“代孕妇还可以跑步吗?”甚至还拿这些问题攻击她没有医学常识。

  但徐蕴芸不是医学“小白”,她是妇产科医学博士,曾在北京协和医院妇产科做过几年医生。她解释说,“霾天的确不应该去跑步,但是早早答应过要去,定在了那一天,于是就跑了,3.5公里也就20多分钟,与漫长的人生相比不算什么。不要把空气不好作为不想跑步的借口。”

  而那天她跑步后,没有感冒,胎儿也很健康,没有影响。她笑着说,网友们问徐蕴芸很多让她哭笑不得的问题,她印象最深刻的一个是“你跑步时八个月的肚子会不会晃?”“怎么会晃呢,本来我的肚子就是结实的有腹肌的,可以把宝宝牢牢地保护住!”她拿出有腹肌的代孕妇照跟记者分享。至于“代孕妇还可以跑步吗?”她的答案是,“如果非要用“YES”和“NO”去回答的话,答案是YES。”

  但她补充说,代孕妇跑步其实是一个复杂的问题。对于绝大多数健康代孕妇,YES。对于代孕期有血糖问题的代孕妇,不但YES,还有好处呢。对于没代怀孕就已经有运动习惯的代孕妇,YES。那么对于孕前没怎么运动的代孕妇来说,要不要跑步,一定要量力而行。

徐蕴芸瞬间成为关注焦点

跑步、普拉提代孕期一个不落

  徐蕴芸从孕前、早孕、中孕、到现在,一直在跑。她工作的地方就有健身房,每周两到三次跑步,每次3公里左右,20多分钟。

  代怀孕9周时,出了一点状况。“当时我已经做过B超确定是宫内孕活胎了。不巧的是前一天刚好跑了5公里。一点点,暗色的。想去再做个B超,被医生说‘你别浪费医疗资源了’(少量暗色出血问题一般不大)。倒是陪他们聊了会儿天。一般如果不是鲜红持续出血可以不处理。但也就过了13周再开始跑的。”这算是她代怀孕过程中停歇跑步最长的一次,三个礼拜。

  但她跑步不是从代怀孕才开始的,而是从2012年开始。那时候她刚刚生完第一个宝宝,为了恢复身材。“其实挺巧的。”徐蕴芸说,“开始跑步之后,我接触到一些跑友,他们当中有不少人是参加马拉松的,我就觉得,这事我也可以试一下,然后就开始为自己人生中的第一场马拉松做准备。2013年春夏我一直都在做跑步训练,准备报名香港马拉松,后来代怀孕了,就放弃了跑马拉松。”但是跑步的习惯还是延续了下来。

  代怀孕前因为要给跑马拉松做准备,所以运动量一直在渐渐增加,一开始3公里,后来5公里,逐渐到8公里、10公里,后来就基本上固定在9公里左右。不包括热身和拉伸,孕前她用在跑步上的时间是50~60分钟。而代怀孕后就减少到3公里,每周两三次,每次30分钟左右。

  “所以3公里这个运动量对我已经适应了9公里跑步量的身体来说不算什么,身体有自己的耐受性。就好像一个人代怀孕前每天喝7杯咖啡,代怀孕后只喝一杯一样,对身体不会有什么大影响。”她笑着打了个比喻。

  跑步对代孕妇有没有风险?“是有的。”她承认,“我自己觉得,危险是可以规避的,但风险只能降低,发生风险的可能性是一直存在的。代孕妇跑步不危险,但是有风险。就像老年人跑步也有风险,一样的。我自己非常了解自己的身体和运动状态,所以我才敢这样做。”

  徐蕴芸今年34岁,生第一胎的时候运动比较少,于是长了40斤,产后恢复身材也很困难,大概经历了半年的时间。“我不想再长这么多了,而且我这一胎控制体重的任务比上一胎要严峻,因为上次是夏天,活动量大代谢高;现在活动不方便,我要努力!”而通过跑步,迄今为止,她只增加了12公斤的体重,属于正常范围。

  除了跑步,她还一直在做代孕妇的普拉提。她第一胎是顺产的,不到4个小时孩子就顺顺当当地出生了。她把顺产归功于运动,因为运动能够帮助分娩。“首先,分娩过程是个对体力和意志力的极大考验,而对于有运动习惯的人来说,无论是体力还是意志力都是很好的。运动还可以预防生出巨大儿。我感觉我这一胎应该状况会更好一些。因为这次我的运动量要大一些,而且更规律。” 

有规律的运动

  除了跑步,徐蕴芸还在做一些核心肌肉群的锻炼,这可以帮助分娩。“经常看国外电视剧的人可能有印象,国外女性分娩时,医生会告诉她说,用力“push”!也会帮助代孕妇压肚子。其实,核心肌肉群是参与代孕妇分娩的,有肌肉更能帮助代孕妇生产。”

估计能让徐蕴芸佩服的就一个人了。大家是否知道在国外有个非常出名的腹肌代孕妇——哥斯达黎加的内衣超模:Sarah Stage。她代怀孕9个月时还坚持健身,而且居然还能看见腹肌!从代怀孕到生产共长了12公斤体重,顺产,宝宝出生7.8斤,55厘米。美国新生儿测评得分8分(满分9分)。强有力的腹部肌肉群使得顺产更顺利。

哥斯达黎加的内衣超模:Sarah Stage

顺利顺产的超级健康宝宝

绝不吃生食,其他百无禁忌

  徐蕴芸常常被问到各种代孕妇保养的问题。也有很多人劝过她,“代怀孕了就不要跑步了,别喝红糖水了,别洗热水澡了……”

  “他们当然是关心我,但是这些都不科学,而且也没有逻辑。”徐蕴芸说,“我的代孕期保养很简单,我不穿防辐射服,照常用手机,自己开车上班(老公出差的时候),定期运动不忌口,照样长途飞行。”

  代怀孕了可以坐飞机吗?她被很多人问过这个问题,其实她说坐飞机本身没什么危险,包括安检她都是正常过,顶多注意下“经济舱综合征”。她怀第一个宝宝8周时去了意大利,4个月时去了瑞士和德国。而这一次代怀孕,她也去了香港。

  代怀孕能不能喝酒,代怀孕能不能喝奶茶,代怀孕能不能化妆美甲……在她看来,这些行为对身体没有好处,但是她的生活非常健康(每天12点前睡觉,8点起,不抽烟,少熬夜,甚至也不喝咖啡,热爱运动,定期体检)。所以能容纳这一点点的不健康。人高兴就好,代孕妇,高兴更重要。她唯一的禁忌就是不吃生食(生鱼片、生蚝、牛排等等),因为不熟的肉里面可能会有弓形虫。

  中国人一般觉得弓形虫感染是宠物引起的,但美国人预防弓形虫手册的第一条就是不吃生肉,因为烤牛肉烤不熟的时候,会有弓形虫感染风险。

  对于代孕妇,她的建议是代怀孕前要做全面的妇科检查,代怀孕后规律地产检,心情放轻松,不要给自己太大压力,别给自己设太多的限制,顺其自然就好了。

  对于想锻炼的女性,她大方地推荐运动处方,“很简单,就三种:初学者可练习郑多燕减肥操,安全。之后中级的可练P90X,花样多,选择性大,缺点是一集70~90分钟,时间长。愿意‘自虐’的就INSANITY,我非常喜欢它,强度大,对体力、肌肉、爆发力、意志力……都有帮助,而且40分钟就结束。孕前我一直选择此款。以上都可以在网上找到相关视频学习。”

  总结来说,代孕妇锻炼,其实就是四个字:“量力而行。”现在很多女性代怀孕前都有运动习惯,代怀孕后很苦恼,因为不运动吧总感觉不舒服,运动吧又担心,其实她们是可以运动的。比如说有专门代孕妇做的瑜伽、普拉提,在网站上搜一下,好几百个素材。游泳当然也是没问题。郑多燕的减肥操也可以继续做,但是专门的腹肌训练就不推荐了。

在代怀孕前3个月的保胎期,运动需谨慎,应选择一些轻缓型的运动,比如慢走,如果有条件的话,每天最好是运动两次,每次二十分钟至半小时就可以了。

总结下,代怀孕可能长很多肉,缺乏锻炼可能引起妊娠高血压等各种问题。坚持锻炼不仅可以保证身体健康,还有利于分娩。但同时要注意休息,补充营养,保持心情舒畅愉快,做个“皮实”又快乐的辣妈!

做个“皮实”又快乐的辣妈

看来适当的运动真的能帮助妈妈,顺利生产,各位孕妈,能做适量运动,尽量别老是躺在床上哦。