当前位置:广州代孕 > 人工代孕 >

孕妇冬天进补关键食品及禁忌

时间:2015-04-25 23:20

张庭(化名)怀孕三个月,俨然是家中的重点保护对象。 每天婆婆给她熬汤喝,不是红参就是老母鸡,希望她能生下健康宝宝。可惜,一段时间过后,张庭开始觉得心悸胸闷、头痛失眠。有一天,突然感觉阵阵腹痛,下身出血,家人急忙把她送到医院,尽管医生尽力抢救,胎儿最后还是没能保住。

其实,现实生活中,张庭的例子并不少见。很多老人家都认为孕妇身体虚弱,再怎么补也不过分,结果导致营养过剩,反而造成悲剧的发生。那么,冬季孕妈咪该如何科学进补呢?下面,豆豆妈将告诉你答案。

一、孕妈妈冬令进补关键食品

1、叶酸:叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸。

2、蛋白质:孕妇可多食用富含蛋白质的食品,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

3、钙质:在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;4、水果和维生素:每天食用适量水果,在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

4、阳光:常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。