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哺乳期便秘吃什么

文章来源:http://www.gztyan.com  发布日期:2018-11-30

  1、食物多样化,多吃富含纤维素的食物:食物纤维可以软化大便,促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。这类食物包括:未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

  2、孕产妇应少吃多餐,每次吃到8分饱。每次吃到撑,就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛,可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。如果便秘是由结肠痉挛引起的,应该避免那些容易造成排气的食物,例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

  3、孕产妇如何补充充足的水分:对付便秘另一个法宝是水,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,因此广州代孕准妈妈必须补充充足的水分。广州代孕医生广州代孕建议代孕期指导,代孕妇除了食物中的水分外,每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时,喝一大杯水,加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。此外,孕产妇应适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润畅通便。

  缓解哺乳期便秘还得从源头下手,吃什么就是关键。这个时候新妈妈可以多吃一下富含纤维素,促进肠胃消化的食物。哺乳期妈妈适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对身体的恢复很有帮助作用。小编收集了一些缓解哺乳期便秘的水果,一起来看看吧!

  1、木瓜

  木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的,哺乳期妈妈经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。

  2、苹果

  苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,过有点硬,妈妈们保护牙齿,用刀切片即可。

  3、橘子

  它含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成代孕婴儿骨骼牙齿的重要成分,哺乳期妈妈适当吃些橘子,能够通过哺乳期妈妈的乳汁把钙质提供给代孕婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生 长,而且能防止代孕婴儿发生佝偻病。

  4、香蕉

  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

  哺乳期便秘妈妈在饮食方面尤需要注意,可不能吃辛辣刺激这些会加重便秘的食物了。新妈妈可以把芝麻和紫苏等能够缓解便秘的食材煮成易消化的粥,这可是不错的润肠食物哦。

  1、荸荠粥

  荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米淘洗干净,将荸荠糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍炖即成,早晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。

  2、芝麻粥

  芝麻30g、粳米100g。做法:先去适量的芝麻,洗净后再把它晾干,再炒热研碎,每次取30克,再取粳米100克同时放入锅中煮便可。

  3、无花果粥

  无花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。做法:先讲粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸,然后把无花果放入锅中煮。吃时可以适量蜂蜜和砂糖。

  4、紫苏麻仁粥

  紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

  5、首乌红枣粥

  何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥加入冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。

  富含纤维素的蔬菜可以促进肠道蠕动,缓解便秘的情况。新妈妈可以吃莲藕、黄花菜这类型的食物,既能缓解便秘,也不会不影响哺乳。

  1、莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳,是祛淤生新的佳蔬良药。哺乳期妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对代孕新生儿的喂养。

哺乳期便秘吃什么

  2、黄花菜

  黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期哺乳期妈妈容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

  3、黄豆芽

  黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能润肠通便,防止哺乳期妈妈发生便秘。

  除了上述所说的,还有芹菜等其他各式蔬菜,缓解便秘的食物还有蜂蜜,大枣,花生米,酸奶等。总言而之,多吃蔬菜是缓解便秘的有效手段。不过新妈妈要记住,积极锻炼也是缓解便秘的良方哦。

  哺乳期多喝些汤汤水水有利于催乳,如果有一些汤还能缓解新妈妈的便秘状况那最好不过了。有利于增强体质。代孕妇和哺乳期妇女多喝一些富含蛋白质、维生素和矿物质的汤,如瘦肉汤、蔬菜汤,不但可以给哺乳期妈妈增加营养,促进产后健康及形体的恢复,而且可以催乳。

  1、芹菜茭白汤

  新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一剂,可辅助治疗便秘。

  2、四物五仁汤

  当归、熟地各15克,白芍10克,川芍5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。

  3、黄芪笋鱼汤

  黄芪10到20克、党参15到30克、黑芝麻12到24克(布裹)、玉竹15到30克、 陈皮5、笋壳鱼100-150克,煲汤。适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘。

  4、橘皮蜂蜜水

  将橘皮洗净,切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。

  5、雪耳大枣汤

  雪耳10克,大枣15枚,冰糖适量,隔水炖1小时后服食。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。

  6、百合汤

  百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪,手足心热,咽干口燥者。

  7、茼蒿汤

  取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日一次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治疗便秘。

  8、苹果汤

  苹果1/6个去皮切成小块,加半杯水煮制,煮熟后加适量的白糖调味,辅助治疗便秘。

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