月经量少调理的饮食禁忌与营养补充策略

月经对女性来说至关重要。然而，生活中有许多女性出现了月经量减少的情况，对此，我们需要注意适当的调理方法，并且要合理地进行饮食，避免对身体造成危害。平时，我们需要注意月经量的变化，以增强身体素质。同时，我们要避免吃辛辣刺激的食物，不要吃寒性的东西，全面地进行调理和保健。此外，我们还需要注意放松心情。

月经量少如何进行调理？月经量少不能吃什么？月经量少的女性在饮食方面有一些禁忌，以下食物最好少食或不食：辛辣刺激性食物，如姜、酒、辣椒等；油腻食物，因为月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，所以饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物；寒凉食物，中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

月经量少是月经病的一种，女性朋友们一定要引起足够的重视。如果有严重的月经不调，就要去正规的医院进行治疗。月经量少吃什么调理？通过上述的介绍，相信大家已经了解，作为女性朋友们还应该多调节好饮食，不要因为自己的忽视影响健康。

月经量少的饮食注意事项：1、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水，能有效帮助月经正常。4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经量少的调理方法：注意饮食，月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。消除疲劳，如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。注意保暖，除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。注意卫生，女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。放松心情，中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。大家应该注意自己的生活事情，并且在日常生活中，要科学的进行保健，少吃油腻的东西，保持好的心态，有效的进行调整，这些方法方式大家不能忽视，并且要注意自我饮食的一些方法，平时大家需要注意多休息，而且，也要注意月经的变化，及时进行检查。